今日は5時起き朝ヨガを30分ほどです。べッドを変えたせいか昨日から腰痛で30分アーサナを軽めにじっくりと時間をかけて行いました。しっかりと筋肉をほぐして血流を送る。アーサナをしていると痛いのは腰ですが張っているのは臀部からモモ裏にかけてなのが分…
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