午前中は口腔ケア。横浜にある行きつけの歯医者さんに行きました。歯磨きをがんばっているので、プラークの付着状況は24%でした。このくらいだと歯周ポケットも減少に向かうそうです。2～3年はかかるそうですが・・・でも24%はかなりの好成績、老先生からお…

今日は5時起き朝ヨガを30分ほどです。べッドを変えたせいか昨日から腰痛で30分アーサナを軽めにじっくりと時間をかけて行いました。しっかりと筋肉をほぐして血流を送る。アーサナをしていると痛いのは腰ですが張っているのは臀部からモモ裏にかけてなのが分…

ヨガに気持ちを入れること。肉体の隅々まで意識を向けて、心の変化も感じる。その意識をさらに周りに、そして地球環境、宇宙に拡げる。今年はそんなことを意識しながらアーサナに向き合いたいと思います。今日は朝のアーサナの最中に、お雑煮ができたので立…